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初めまして僕は高校から体操をやっててあまりにも筋肉がないのでベンチプレスを補強の中に入れてやっていました。今は引退してベンチとたまにあと2種目だけやって受験勉強です。体重は51〜54kgの間でMAXは90kgです。80kgが1セット目は5回上がるようになったんですけどどうやら停滞してしまったようです。5回以上上げれません。トレーニングをやりすぎているのかもしれません。学校のトレーニングルームでベンチとたまにスクワットとデッドリフトをやって家でさらにさっき使った筋肉を別のやり方でやって補助種目をやっています。70kgに落としてやったほうがいいとは思うんですけど、かなり気が引けます。そこで
月土は80kgを3セットやって4セット目は70kgで水は60kg〜75kgの間でインターバルは15分取って3セットやることにしようと思うんですがこのやり方ではまずいですか？あと他に補助種目は一切なしでベンチだけでも記録は伸びますか？それと週3回なんですけど5回やってなれた方が伸びますか？質問ばかりですみません。
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